ورزش و ماساژ سر

بهترین راه برای سرعت بخشیدن به افزایش رشد مو و گردش خون سر ، انجام یکی از تمرینهای یوگاست .
در این تمرین ، بدن بلند می شود و بالای سر قرار می گیرد ، در نتیجه خون در پوست سر جریان سریعتری پیدا می کند. اما این تمرین چندان آسان نیست و نیاز به نرمش بدن و آماده سازی دارد.
تمرین بسیار ساده و در عین حال موثر برای تسریع گردش خون در پوست سر این است که به پشت بخوابید و روی شانه ها و آرنجها تکیه کنید و سر روی زمین قرار بگیرد.هنگام انجام این تمرین پاها را راست نگهدارید و زانوها را خم نکنید.
ماساژ سر نیز در افزایش سرعت جریان خون نقش مهمی دارد .برای این کار از هر فرصتی می توانید استفاده کنید.
حرکات ماساژ را به این شکل انجام دهید :
با انگشتان دو دست سر را ماساژ دهید به شکلی که انگشتان به طور دورانی حرکت داده شود تا زمانیکه حس کنید سرتان گرم شده و خون در زیر پوست جریان دارد.این حرکت را در همه نقاط پوست سر انجام دهید تا به این ترتیب خون در تمام قسمتهای سر به جریان بیفتد.
استفاده از برسهای مناسب هم برای سرعت بخشیدن به گردش خون موثر است .برای این کار برس را از جهات مختلف روی پوست سر بکشید تا خون را در زیر پوست به جریان بیندازد.

 ماساژ با ایجاد فشار پوست سر را گرم می کند وشریانهای خون را برای افزایش گردش خون باز می نماید .افزایش گردش خون به این معناست که فولیکولهای مو مواد مغذی لازم برای رشد را به مقدار بیشتری دریافت می کنند حرکات مالشی پوست سر همچنین باعث ارامش بیشتر واسترس کمتر وتقویت ریشه ای مو می گردد .
اگر روغنهای مغذی برای ماساژسر استفاده کنید باعث کاهش بروز شوره سر وخشکی پوست می شود ودرفرآیند رشد مو موثر است . روغنها همچنین با اثر گذاشتن برساقه وریشه مو مشکلاتی مانند خشکی مو ، موخوره وشکنندگی ساقه مو را کاهش می دهند.

چگونه می توان ماساژسر را به شیوه درست انجان داد :
از روغنهای مغذی مانند روغن بادام ،روغن کنجد ، روغن آویشن ،روغن رزماری و... می توان برای ماساژ سر استفاده کرد ابتدا با قرار دادن ظرف روغن داخل آب گرم ،روغن را گرم کنید سپس انگشتان رابه روغن آغشته می نماییم .ماساژسر را منطقه به منطقه انجام می دهیم اولین منطقه خط رویش مو در پیشانی است وبه سمت عقب سر پیش می رویم .آخرین منطقه ناحیه انتهایی جمجمه 1 سانتیمتر بالاتر از اولین مهره گردن می باشد . فشار انگشتان دستها باید در حد متوسط باشد .به صورتیکه افزایش گردش خون در پوست سراحساس شود وایجاد آرامش نماید .پس از آن که به منطقه انتهایی در ناحیه پشت سر رسیدیم .ماساژ سر را از ناحیه شقیقه آغاز می کنیم وبه سمت عقب می رویم .پس از انکه ماساژسر برای اولین بار انجام شد .برا بار دوم فشار انگشتان باید کمب بیشتر وحرکت دادن آنها سخت تر باشد . این مرحله ماساژباعث افزایش بیشتر وبهتر جریان خون وکمک به بر طرف کردن سلولهای مرده وخشک پوست سر می کند که مزاحم رشد مو هستند .مرحله ماساژمعمولا 10دقیقه طول می کشد وپس از اتمام آن به مدت 30 دقیقه روغن باید روی پوست سر بماند وپس از آن میتوان شستشو وحالت دادن موها را انجام داد

 

چگونه می توان روغن مناسب برای ماساژ سر را انتخاب کرد :
اگر شما موهای خشک دارید که در آن شکنندگی ساقه مو و موخوره مشهود است می توانید روغن بادام ،روغن کنجد، روغن اسطوقدوس یک انتخاب مناسب برای موهای نازک است ومی تواند به تحریک فرایند رشد مو وهمچنین تنظیم چربی سر کمک کند .افرادیکه موهای نازک دارند همچنین می توانند ازفواید روغن نارگیل یا روغن رزماری بهره ببرند روغن نارگیل به کاهش ریزش مو کمک می کند وروغن رزماری فولیکولهای مو را برای رشد جدید تحریک می نماید .

 راهکارهایی برای افزایش رشد موی سر

ماساژ کف سر: ماساژ دادن پوست کف سر سبب افزایش خون رسانی به فولیکول های مو و تقویت رشد آن ها می شود، می توانید هربار که استحمام می کنید هنگام دوش گرفتن کف سر خود را به آرامی و با حرکات دورانی ماساژ دهید. این کار علاوه بر کمک به رشد موهای سر باعث کاهش تنش و استرس در شما نیز می شود.

ماساژ کف سر و ساقه های مو با روغن های گیاهی: استفاده از روغن هایی همچون بادام، لیمو، نارگیل،کرچک، خردل و رزماری سبب افزایش رشد مو های سر، جلوگیری از شکنندگی ساقه مو و ایجاد موخوره می شوند.

سریعترین روش های افزایش رشد مو
استفاده از ژل گیاه آلوئه ورا نیز می تواند با رطوبت رسانی به موها سبب تقویت و افزایش رشد آن ها شود.

بیشتر بخوانید: شيوه جديد دانشمندان برای درمان کچلی+ عکس

سریعترین روش های افزایش رشد مو
بسته به نوع موی خود مقداری روغن را حرارت داده تا گرم شود و به آرامی کف سر و ساقه های موی را به آن ها آغشته کنید و پس از  یک ساعت استحمام کرده و با شامپوی مناسب پوست خود را پاک کنید.

استفاده از ماسک موی خانگی: ماسک های موی صنعتی با وجود ایجاد ظاهری فوق العاده در مو به مرور باعث ریزش و خشکی آنها می شوند اما می توانید ماسک خانگی تهیه و پیش از استحمام از آن استفاده و اثرات فوق العاده آن را بر زیبایی و تسریع رشد موهای خود ببینید.

سریعترین روش های افزایش رشد مو
یک تخم مرغ کامل را شکسته به همراه یک قاشق غذاخوری عسل و 2 قاشق غذاخوری ماست ترکیب و موها را به آن آغشته کنید. بر روی سر کلاه حمام گذاشته و پس از نیم ساعت موها را شسته و آبکشی کنید.

استفاده از محصولات شیمیایی برای رشد مو: شامپوهایی که در ترکیبات خود دارای سولفات، سیلیکون و الکل هستند باعث صدمه و آسیب به پوست سر، شکنندگی و ریزش موهای سر می شوند.

این مواد شیمیایی در انواع ژل، موس، حالت دهنده و نرم کننده های مو وجود دارد، کارشناسان توصیه می کنند افراد از محصولاتی استفاده کنند که فاقد این مواد شیمیایی در ترکیبات خود هستند.

سریعترین روش های افزایش رشد مو

تاثیر رژیم غذایی سالم در رشد مو: تغذیه مناسب برای ریشه مو می تواند سبب افزایش سرعت رشد آن شود به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد از مواد غذایی سالم حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی از جمله میوه و سبزی های تازه، پروتئین گیاهی و حیوانی، لبنیات کم چرب، غلات و حبوبات، دانه های آجیل و روغنی حاوی امگا سه مانند آبزیان دریایی، نان جو، چای سبز و قهوه در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند.

سریعترین روش های افزایش رشد مو

ترفندهایی از طب شرقی برای رشد مو: انجام برخی کارها از جمله خم کردن سر به جلو، شانه کردن آرام موهای سر از پایین به بالا و بافتن موها، کاهش استرس و انجام ورزش یوگا و مدیتیشن  سبب رشد سریع موهای سر می شوند.

بیشتر بخوانید: اگر موهایتان را دوست دارید این مطلب را بخوانید

استفاده از اتوی مو و کوتاه کردن موها باعث تسریع در رشد آنها نمی شود همچنین دستکاری موها، استفاده از کلپیس و گیره های سر باعث نازک شدن و شکنندگی تارهای مو می شود.

سریعترین روش های افزایش رشد مو
استحمام روزانه با شامپو نیز باعث از بین رفتن روغن های طبیعی موجود در کف سر و ریزش آن ها می شود.

اگر با رعایت تمامی روش ها همچنان دچار مشکل ریزش مو سر بودید باید به پزشک مراجعه کنید زیرا امکان دارد ریزش ، کندی رشد و سایر مشکلات موی شما به دلیل ابتلا به یک بیماری باشد.

. تغذیه‌ی مناسب

نقش تغذیه در جلوگیری از ریز و تسریع رشد مو

در گام نخست بهتر است تکلیف را روشن کنیم و به شما اطلاع بدهیم که هر گونه دارو، مواد و روش‌های مکمل شیمیایی و… برای افزایش رشد مو، در صورتی در بلندمدت مؤثر واقع می‌شوند که تغذیه و رژیم غذایی خوب و مناسبی داشته باشید.

سعی کنید به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. کسانی‌که پروتئین به‌اندازه کافی مصرف نمی‌کنند، ریزش موی بیشتری را تجربه می‌کنند. این ریزش در خانم‌ها بیشتر دیده خواهد شد. پروتئین با خوردن موادی مانند: ماهی، لوبیا و سایر حبوبات، آجیل و… تأمین می‌شود.
۲. توجه به سلامت پوست سر

رشد یک درخت را تصور کنید. اگر خاک و ریشه‌های درخت در وضعیت مطلوبی قرار نداشته باشند، نمی‌توانید انتظار رشد و رؤیت سروی زیبا و سبز داشته باشید. پوست سر هم زمینه‌ی اصلی رشد موهای نازنینی است که در زیبایی و ظاهرتان نقش پررنگی دارند.

برای اینکه بدانید موها و پوست سرتان در چه وضعیتی است، می‌توانید یک دسته از موها را از ریشه در دست بگیرید و سپس از ریشه تا نوک موها را لمس کنید. قطر موها در تمام قسمت‌ها باید از ضخامت یکسانی برخوردار باشد اگر در راه لمس طول موها، با تغییر قطر رو‌به‌رو بشوید، یعنی موهایتان چندان سالم نیست.

تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ روزانه‌ی سر کمک زیادی به افزایش رشد مو و تقویت سلامت پوست سر می‌کند. با انجام ۵ دقیقه ماساژ در طول روز به ضخیم‌تر شدن موها کمک کنید. برای این کار می‌توانید از مواد تقویت‌کننده مو یا انواع روغن‌ها مانند روغن نارگیل بهره ببرید و با نوک انگشتان در مسیرهایی دایره‌مانند پوست سر را ماساژ بدهید.
۳. دوری از حرارت مستقیم و زیاده‌روی در شانه کردن

شانه زدن زیاد و استفاده از وسایل گرمایشی-جلوگیری از ریزش و تسریع رشد مو

نباید موهایتان را با آب خیلی داغ بشویید و با حرارت زیاد و مستقیم، خشک کنید و حالت بدهید. استفاده از وسایلی نظیر اتوی مو روی موهایتان اثرات مخرب شدیدی دارد. اتوی مو یا حرارت تند سشوار برای مدل دادن به موها، دشمن درجه یک نابودی موهای عزیزتان است.

در شانه زدن نیز تعادل را رعایت کنید. نه مدام شانه به دست باشید و پوست بی‌نوای سر را خراش بدهید و نه آن‌قدر در شانه‌زدن موها سستی کنید که سرتان بدل به لانه‌ی کبوتر بشود. اعتدال را رعایت کنید و به‌اندازه‌ی لازم از شانه زدن برای آراستگی ظاهر کمک بگیرید. شانه‌زدن سر باعث می‌شود تا پوست سر تحریک بشود و روغنی بین موها ایجاد کند که برای سلامت آن مفید است.
۴. مدیریت استرس و نگرانی

استرس و نگرانی از عوامل اصلی ریزش مو هستند. اگر هزاران ماده‌ی مکمل و بسته‌های تقویت مو نیز تهیه کنید و با رعایت رژیم و تغذیه خواهان افزایش رشد مو باشید، باز هم با وجود استرس، موفقیتی حاصل نخواهد شد.

سعی کنید با روش‌های مختلف مانند ورزش، یوگا، مدیتیشن و هر کار دیگری که برای‌تان آرامش‌بخش است، میزان استرس‌تان را کاهش بدهید. با کم‌کردن نگرانی‌ها موهایتان فرصت ضخیم‌شدن، حجیم‌شدن و رشد مناسب را پیدا می‌کند.
۵. پرهیز از مصرف زیاد شامپو

رشد مو و شامپو

شستن موها دو یا سه بار در هفته باعث می‌شود روغن‌های طبیعی به موهایتان نفوذ کند و موها بتوانند خود را ترمیم کنند و مرطوب بمانند، اما اگر این تجمع چربی که به سمت ساقه‌ها می‌رود زیاد از حد بشود، موجب تولید شوره و ایجاد خارش در پوست سر می‌شود.

از نرم‌کننده‌ها و آب‌رسان‌ها نیز غافل نشوید. این گونه محصولات دو دسته‌ هستند. دسته‌ی اول را در حمام و بعد از شامپو کردن موهایتان می‌توانید استفاده کنید که باید آبکشی شوند و تنها آثار کمی از آنها روی موهایتان بماند. دسته‌ی دوم را می‌توانید بعد از حمام، برای رطوبت‌رسانی بیشتر و سهولت در شانه کردن استفاده کنید که نیازی به آبکشی ندارند.
۶. عدم استفاده از اکستنشن‌ها و رنگ روشن

اگر برای مهمامی یا مجلس عروسی از اکسنتشن‌ها استفاده می‌کنید و با کار گذاشتن موهای مصنوعی ظاهری زیباتر پیدا می‌کنید، مشکلی نیست اما اگر این موهای اضافه شده به سر برای مدت طولانی روی سرتان جا خوش کنند، باعث کشیده شدن ریشه‌ی موها وریزش مو خواهند شد. پس تا جایی که ممکن است از اکستنشن مو دوری کنید.

موهایتان را بلوند نکنید، دکلره کردن مو آسیب شدیدی به کوتیکول‌های مو وارد می‌کند. هرچه مواد شیمیایی این‌چنینی که صرفا با هدف زیبایی استفاده می‌شوند، کم‌تر باشد، رشد موها و سلامت آنها بیشتر تضمین خواهد شد.
۷. نوشیدن مقدار زیاد آب

حداقل در طول روز ۸ لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب فقط برای موها مفید نیست بلکه برای کارایی بهتر تمام اندام‌ها مؤثر و خوب است. نوشیدن زیاد آب باعث می‌شود تا سموم از بدن دفع بشوند و آب‌رسانی به تمام اندام‌ها ازجمله موها به خوبی صورت بگیرد.
۸. توجه به روبالشی

رشد مو و روبالشی

به نظافت روبالشی خود اهمیت بدهید. برای افزایش رشد مو، باید محیطی که موها مدام با آن در ارتباط هستند نیز پاک و تمیز باشد. علاوه بر این به‌جای استفاده از روبالشی‌های نخی از روبالشی‌های ابریشمی استفاده کنید. زیرا ابریشم نرم‌تر است و اصطکاک کم‌تری با موی سر ایجاد می‌کند. روبالشی نخی بیشتر باعث ایجاد شکست و آزار موها می‌شود.
۹. پخش روغن طبیعی مو قبل از خواب

شانه کردن مو‌هایتان قبل از خواب و بخصوص زمانی که خسته هستید، به‌نظر سخت می‌رسد اما درواقع این کار کمک زیادی به سلامت موها می‌کند. از پوست سر شروع کنید و به آرامی با شانه کردن، روغن‌های طبیعی را به سمت ساقه‌ها روانه کنید. با این کار نه‌تنها ساقه‌ها به‌صورت طبیعی مرطوب می‌مانند بلکه با افزایش جریان خون در پوست سر، روند رشد مو را تسریع خواهید کرد.
۱۰. استفاده از مکمل‌ها

برای داشتن موهایی زیبا ضمن مصرف مواد غذایی مناسب با مشورت پزشک می‌توانید از مکمل‌های معدنی و ویتامین‌ها نیز کمک بگیرید. در صورتی که نمی‌توانید مواد مغذی لازم برای موها‌یتان را به‌طور کامل از طریق تغذیه تأمین کنید، مصرف مولتی‌ویتامین‌های مخصوص پوست، مو و ناخن‌ که حاوی ویتامین‌های C، B و بیوتین هستند به تقویت و افزایش رشد موها‌‌یتان کمک می‌کند.